Сервис звонка с сайта RedConnect
Главная / Правильное питание / Проблема женщин: сильно выпадают волосы: что делать, как быть

Проблема женщин: сильно выпадают волосы: что делать, как быть

Каждый день человек теряет в среднем от 50 до 100 волос в день.  Каждой женщине знакомо, видеть волосы на расческе, после принятия душа, на одежде. Все это нормальный ежедневный процесс выпадения волос у женщин.  Если у женщины, девушки, длинные волосы, то это сразу заметно, и автоматически включается паника. У меня очень сильно выпадают волосы что делать, как быть, куда бежать? У мужчин в этом плане все намного проще, прически в больше массе у мужчин короткие, волосы густые и это почти не заметно. Но если началось сильное выпадение волос или научным словом алопеция, то пора бить тревогу. Расскажем более детально про выпадение волос или алопецию.

Причины выпадения волосы у женщин

Есть ряд причин, при которых очень сильно начинают выпадать волосы: на первое место мы ставим заслуженно стресс, нервы. Как говорится все болезни от нервов, и выпадение волос в том числе.  Даже если взять обычный пример котов и кошек, когда они сильно нервничают или испытали большой стресс, они активно начинают скидывать свою шерсть. Человек делает так же.

Выпадение волос может быть не только от стресса, но все это может быть еще запрограммировано на генетическом уровне. У кого то может быть выпадение волос не очень активным, к примеру до 50 волосков день, а у кого то норма 1000 волосков в день. Все зависит от генетики.

Вторым фактором очень сильного выпадения волос, может быть нехватка витаминов, авитаминоз. Обычно сильное выпадение волос наблюдается весной и осенью. Когда наш организм перестраивается с одного режима на другой. И в этот момент ему нужно больше витаминов и ресурсов. Когда чего то, не хватает, начинается сбой.

Очередное заблуждение при потере волос

Бытует такое мнение, что если делать ежедневные укладки, горячую завивку волос, мелирование волос, частое окрашивание или обесцвечивание волос то волосы начинают выпадать. Да эти процедуры ослабляют волосы, но это не повод для выпадения. Просто после всех этих процедур, за волосами нужно тщательно следить, пить витамины, делать маски для волос, а самое главное использовать без сульфатные шампуни.

Когда нужно беспокоиться при сильном выпадении волос?

Если у вас очень сильное выпадение волос на протяжении 2-4 месяцев, то уже реально пора бить тревогу, и не заниматься лечением, т.к волосы это наша красота и они у всех на виду, а идти к врачу трихологу и дерматологу.

В случае при выпадении волос, лучше перестраховаться, и сразу пойти к врачу, а не дожидаться необратимых процессов.

При таких проблемах как очень сильно выпадение волос, на вопрос что делать, сможет ответить только врач специалист.

И тут уже не помогут косметические средства, и маски. Потому что проблема лежит намного глубже. А именно в вашем организме. И в этом сможет разобраться только врач специалист трихолог.

Каких витаминов не хватает при выпадении волос

Выпадение волос в основном происходит весной и осенью. Как раз в то время когда идет перестройка нашего организма. Обычно в это время нам как раз и не хватает витамина И12 и витамина D.

Если очень сильно стали выпадать волосы, в другое время то скорей всего вам не хватает железа. А так же может быть сбой в работе щитовидной железы.

Но без врача специалиста, на 100% вы не сможете понять, поскольку в этом нам помогут лабораторные анализы. Как бы вы не хотели но поход к врачу обязателен, если вы хотите остаться при ваших красивых, здоровых волосах.

Неправильное питание как главный фактор выпадения волос

Неправильное питание являет одним из главных и самых распространённых факторов при очень сильном выпадении волос. Наш организм устроен таким способом, что если не хватает питательных веществ, минералов, микроэлементов, витаминов, в организме начинается сбой, и все ресурсы направляются на поддержание жизненно важных органов. Согласитесь, волосы не самый жизненно важный элемент в нашем организме, но девушкам и женщинам без них никуда.

И если причина при сильном выпадении волос не в питании, то правильное и здоровое питание будет только большим плюсом.

Что нужно есть при выпадении волос

Рыба.

При выпадении волос нужно увеличить потребление рыбы, лучше выбрать из семейства лососевых, т.к она очень богата омега-3 жирными кислотами. Омега -3 является очень важным элементом для кожи, кожи головы и волос, для поддержания в отличном состоянии. Плюс к всему очень хорошо заменяет в рационе мясо.

 

 

 

 

Оливковое или льняное масло.    

Масло содержит большое количество жирных кислот и железа. Масло способствует быстрому росту волос, шелковистости и придает волосам блеск. Масло необходимо выпивать с утра на тощак, по одной столовой ложке.

 

 

 

 

Зеленые овощи.

Укроп, петрушка, брокколи, шпинат, стручковая фасоль, капуста – эти продукты содержат большое количество витамина А и С. Так же эти продукты содержат большой количество железа и кальция. Что конечно же способствует росту волос.

 

 

 

Мясо.

Как известно мясо содержит большое количество животного белка. Белок в нашем организме главный строитель. Но, как известно сейчас мясо по своим качествам не самое лучшее, и тут нужно осторожно выбирать нежирное мясо в свой рацион. Лучше всего включить в свой рацион мясо индейки, поскольку птица очень нежная, и чем то ее накачать, какой то химией или антибиотиками крайне сложно . В отличии от курицы или говядины. Свинину мы не рассматриваем, поскольку мясо очень жирное.

 

 

 

Морепродукты.

Морепродукты кладезь витаминов, микроэлементов, а так же богатый источник цинка, который так необходим для усвоения белка в организме.Как известно страны любители морепродуктов, долгожители и средняя продолжительность жизни около 80 лет. Наверное, не просто так.

Большое количество цинка содержится в таких дарах моря как, устрици и мидии. Достаточно пару раз в неделю употреблять данный продукт и вы будете восполнять дефицита цинка в полном объеме.

 

 

Морковь при выпадении волос.

Морковь содержит большое количество витамина А, этот витамин хорошо укрепляет корни волос, что сокращает выпадение волос.

 

 

 

 

 

Авокадо.

В одном авокадо содержится дневная доза полезных жиров. В авокадо содержится больше всего витаминов, жиров и микроэлементов чем во всех других продуктах.  Поэтому активно налегаем на авокадо и включаем его в свой ежедневный рацион.

 

 

 

 

 

Вода.

Вода в нашем организме основополагающая, наш организм состоит на 90% из воды. Поэтому нужно ежедневно обновлять водный баланс в нашем организме. Да и чтоб волосы не были сухими, их нужно увлажнять. В день нужно выпивать около 2-3 литров воды. Замените газировку, соки на чистую воду, вода ко всему прочему поможет вам вывести шлаки из организма.

 

 

 

Какие продукты усиливают выпадение волос

Продукты, которые усиливают выпадение волос, да и в целом относятся к категории вредных продуктов, которые оказывают пагубное влияние в целом н организм и здоровье.

  • Алкоголь
  • Табак (курение)
  • Фастфуд
  • Газировка
  • Копчености
  • Консерванты
  • Усилители вкуса
  • Все виды Е
  • Мучное
  • Сладкое

Какие нужно употреблять витамины против выпадения волос

  • Витамина А (Ретинол) – питает и увлажняет волосы по всей длине.
  • Витамин Е – увляжняет волосы по всей длине, насыщает волосы кислородом.
  • Витамин В2, B5 – полноценный рост и укрепление, проникает в саму луковицу волоса.
  • Ну и конечно же, куда без витамина С, он укрепляет стенки сосудов, восстанавливает водный баланс.
  • Народные средства для волос от выпадения в домашних условиях

     

    Если вы уверены что сильное выпадение волос, у вас сезонно, вы знаете что делать в домашних условиях. Домашние маски для волос народными средствами, лучшее решение без всякой химии.

     

    Луковая маска при выпадении волос рецепт.

    Берем две луковицы, растираем в однородную массу. При желании можем добавить яичный желток. Кончиками пальцев втираем в кожу головы,  на протяжении 10-15 минут. После одеваем целлофановый пакет на голову, носим в течении 20-30 минут.

    После смываем все водой с лимонным соком, чтоб убить запах от лука.

    Репейная маска от выпадения волос

    Покупаем самое обычное репейное масло в аптеке, небольшими порциями втираем в кожу головы. Все волосы не нужно намазывать маслом. Помните масло очень сложно вымыть с волос. Будете очень долго ходить с жирными волосами.

    Два раза в неделю будет достаточно. После репейного масла, волосы выпадают намного меньше, а блеск и шелковистость увеличиваются. Волосы становятся приятными на ощупь.

    Меню при выпадении волос

    1 день:

    завтрак: овсяная каша на воде 200 грамм + чашка чая или стакан кефира;

    второй завтрак: банан + стакан нежирного кефира;

    обед: салат из огурцов и помидор, заправленный оливковым маслом, куриный суп или свежие щи с цельно зерновым хлебом;

    полдник: яблоко + банан и фруктовый морс( не газированный);

    ужин: овощной салат и отварная куриная грудинка.

    За 3 часа до сна, выпиваем стакан кефира

    На протяжении дня выпиваем 2-3 литра чистой негазированной  воды

    2 день:

    завтрак: овсяная каша с изюмом, курагой или черносливом;

    второй завтрак: нежирный кефир и любой фрукт на выбор, лучше яблоко;

    обед: капустный салат; легкий овощной суп, с цельно зерновым  хлебом, чай, или зеленый чай;

    ужин: запеченный запеченная стручковая фасоль с красной рыбой на выбор.

    За 3 часа до сна, выпиваем стакан кефира

    На протяжении дня выпиваем 2-3 литра чистой негазированной  воды

    3 день:

    завтрак: овсяная каша на воде и 30 г миндаля + кефир, или зеленый чай;

    второй завтрак: Выпиваем стакан кефира + банан + 100 грамм грецкого ореха ;

    обед: греческий салат с курой + рис с овощами на выбор свежие или тушенные, чашка зеленого чая.

    полдник:  Стакан ягодного морса + яблоко

    ужин: запеченная индейка + запеченная стручковая фасоль + капуста брокколи.

    овощной салат с ложкой оливкового масла, стакан кефира.

    За три часа до сна выпиваем стакан кефира не жирного.

    На протяжении дня выпиваем 2-3 литра чистой негазированной  воды

    4 день:

    завтрак:  гречневая  каша и одно яблоко;

    второй завтрак: Стакан кефира и горсть орех(грецкие, миндаль, фундук );

    обед: Отварная грудка курицы + гречневая каша, салат из капусты, или салат из помидор заправленный оливковым маслом.

    полдник:  Стакан кефира + яблоко

    ужин: Картофельное пюре + тушеная печень с луком. Салат из шпината(особенно полезен для мужчин) Черный или зеленый чай на выбор.

    За три часа до сна выпиваем стакан кефира не жирного.

    На протяжении дня выпиваем 2-3 литра чистой негазированной  воды

    5 день:

    завтрак: овсянная каша на молоке, чашка черного или зеленого чая

    второй завтрак:  Стакан не жирного кефира, йогурта + горсть любых орехов 30 грамм ;

    обед: Свекольник или борщ, легкий салат чашка чая, стакан ягодного морса;

    полдник: несладкий чай + можно съесть бутерброд с красной рыбой;

    ужин:  Рис + запеченная рыба (желательно красная), салат из овощей заправленный оливковым маслом.

    За три часа до сна выпиваем стакан кефира не жирного.

    На протяжении дня выпиваем 2-3 литра чистой негазированной  воды

    6 день:

    завтрак: яичница + бекон, чашка черного или зеленого чая ;

    второй завтрак: творог + нежирная сметана, или творог + фрукты; Стакан кефира или ягодного морса ;

    обед:  овощная тарелка, куринный бульон, 100 грамм хлеба, чашка черного чая или зеленого чая.

    полдник:  Стакан кефира + 50 грамм любых орех;

    ужин: морковный салат или свекольный, по вкусу можно добавить растительного масла и чуть чуть чеснока, запеченная рыба с овощами.

    За три часа до сна выпиваем стакан кефира не жирного.

    На протяжении дня выпиваем 2-3 литра чистой негазированной  воды

    7 день:

    завтрак: кукурузная каша, или перловая, чашка зеленого чая

    второй завтрак: яблоко, виноград, банан + стакан кефира;

    обед: Борщ с мясом, легкий овощной салат, чашка черного или зеленого чая;

    полдник: Стакан кефира или йогурта + банан;

    ужин: Паста + овощной салат заправленный оливковым маслом.

    За три часа до сна выпиваем стакан кефира не жирного.

    На протяжении дня выпиваем 2-3 литра чистой негазированной  воды

    Как видите питься правильно, а главное здоровой пищей не так уж сложно. Я думаю каждый человек позволит себе такое элементарное меню, ничего из сверхъестественного нет. Меню можно корректировать из своих предпочтений и смотреть,  как это сказывается на вас. Помните главное не употреблять вредной пищи и соблюдать режим. Как говорится, человек привыкает ко всему. Просто это нужно взять за правило, так же как с утра чистить зубы!

    Вывод:

    Соблюдая простые правила и правильное и здоровое питание, ваш организм вас отблагодарит, вы себя будете чувствовать превосходно, а выпадение волос прекратится. И вы будете обладателем шикарной, блестящей и густой шевелюры!

    И выпадение волос для вас будет, всего лишь прошедшим кошмаром!

    Источник: pitaniez.ru

    О нас Admin

    Смотрите также

    Как похудеть за 3 месяца на 30 килограмм?

    Как похудеть за 3 месяца на 30 килограмм? Недовольны своей фигурой? Хотите избавится от избыточного ...